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男性如何克服心理障碍
文章来源:沈阳脑康中医院 阅读:
导读
在现代的生活中,男性的压力要远远大于女性。男性心理障碍也是精神障碍的一种,在临床上虽然患有该病的男性不多,但是一旦病情复发,给患者们带来的痛苦是可想而知的。那么,
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  在现代的生活中,男性的压力要远远大于女性。男性心理障碍也是精神障碍的一种,在临床上虽然患有该病的男性不多,但是一旦病情复发,给患者们带来的痛苦是可想而知的。那么,男性患者们该如何克服心理障碍?听听沈阳医生的回答吧。
 
  1、正确认识自我
 
  俗话说:"人贵有自知之明。"能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但"当局者迷"。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上特别的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
 
  2、主动与人交往
 
  人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是有裨益的。
 
  3、理性控制情绪
 
  生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:"我是对方会怎么办?"或"某某遇到这种情况会怎么办?"在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
 
  4、转移注意力
 
  这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良情绪,,选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志,发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。
 
  5、合理宣泄不良情绪
 
  情绪是需要发泄的,否则"情郁于中",很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。
 
  克服男性心理障碍,要注意调整好自己的情绪,拥有一颗广阔的胸怀。
 
  心理疏导疗法主要是通过语言给予患者相应的心理、情绪方面的引导。针对患者不同的病症和治疗的不同阶段,以准确鲜明生动、灵活亲切、适当合理的语言引导患者描述症状,从而分析疾病产生的根源和形成的过程,疾病的本质和特点,培养患者战胜疾病的武器和方法,激励鼓舞患者
男性如何克服心理障碍提醒:就医要谨慎,选对医院是关键。选择权威的,专业的医院,运用正确的抑郁治疗方法才能让患者早摆脱困扰,恢复健康。
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  • 从沈阳火车北站出发,向西行驶300米,再右转进入北站路,沿着青年北大街——市府大路——北三经街行驶,最后到达终点。
  • 地铁路线:
  • 2号线:市府广场站D出口出,过地下通道后右转进入青年大街,沿铁岭路走300米后左转进入北三经街,沿北三经街走70米到达终点。
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